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eu faço 400 abdominal por dia

 

4 series de 50

 

50 em cima e 50 embaixo juntas (100x4 = 400)

não malhe por dia

faça dia sim dia não, se não você não vai dar tempo das suas fibras musculares se regenerarem cara, além de só fazer seu corpo se acostumar com o exercício

 

sei disso, mas ele já descansa fim de semana, além disso para mim dá resultado, aí vai de cada um... seu gostoso

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https://xtibia.com/forum/topic/191804-eu-de-novo-extra-sem-camisa/#findComment-1315925
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